营养食谱很重要,那么这些禁忌也要知道!

时间:2021-03-28 11:13:18 来源:玉溪市人民医院 点击:351

孕妈妈们一定要在孕期特别注意自己的饮食健康,那么可以根据营养食谱来满足所需要的营养物质。下面小编推荐给各位孕妈们一些怀孕的营养食谱推荐。

  关注孕妈早餐三类食物要远离

  我们经常说:早上要吃得好,中午要吃得饱,晚上要吃得少!可见,早餐的营养食谱和营养均衡是多么的重要。不过,所谓好,绝不是品种多而全就够了。对于孕妈妈们,有三种食物,是禁止在早餐时进食的。

  孕妇早餐三大“禁吃”食品

  1、忌喝大量冰凉的饮料

  温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。

  2、忌空腹吃香蕉

  香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

  3、忌空腹吃菠萝

  菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

  孕妇早上第一顿是格外重要的,早餐吃好了,准妈妈会有一个好的营养来度过一整天。下面为各位孕妈咪们提供几款营养健康早点,让你朝气十足。

  早晨是我们人体新陈代谢最旺盛的时候,也是获取营养素最丰富的时候,不管每天吃什么,最好的时机,就在早晨。早晨的第一餐是人体营养素摄取的50%,如果早餐吃不好或不吃,营养素的50%也就不见了。所以营养食谱是非常需要的。

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